現在、日本人の８割以上が、Ｏ脚だとも言われ、密かにＯ脚を気にしている人が大変多いのが現状です。
特に脚をキレイに見せたい女性にとっては非常に困る症状のひとつです。
Ｏ脚矯正するためにはＯ脚がどんなものかを知らなければなりません。
Ｏ脚INFOではＯ脚で悩む人に役立つ情報を掲載しています。Ｏ脚矯正してキレイな脚を取り戻しましょう！
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あらゆるタイプのＯ脚を自宅での本人の取り組みだけでスラっと伸びた美脚にリセットしてきた
本人達の自宅での簡単な取り組みだけでキレイな脚へと導いてきた実証済みのO脚矯正法です。
Ｏ脚とは、起立して内側のくるぶし同士をつけた時に、両ひざの内側がくっつかず指２本分以上の隙間が出来ている
状態のことをＯ脚といいます。足を密着させているにもかかわらず、膝頭が広く外に開いていて、腰から足までの間が
Ｏのような形になっていることから、そのままＯ脚と名づけられたようです。
Ｏ脚が原因で体に支障をきたす場合がありますがＯ脚自体は病気ではありません。
また遺伝でＯ脚になることはありません。
Ｏ脚の他にＸ脚やＸＯ脚というものがあります。Ｘ脚は、足を揃えて立とうとすると、膝がぶつかり足を揃えて立つことの
できない場合のことをいい、西洋人に比較的多く見られます。ＸＯ脚は足を揃えて立ったときに、
膝は付くが、太もも、ふくらはぎ、内くるぶし、踵同士のどれか一つでも離れている場合のことを言います。
近年、日本で増えてきているのがＸＯ脚です。
脚の形状によって矯正法がまったく異なりますので、自分の脚の形をよく知ることが美脚への近道となります。
２歳くらいまでは誰でもＯ脚ですが、歩き始めるくらいになると自然に治っていくものです。
ですが大人になってもＯ脚のままの人も稀にいます。ほうっておくと後々「変形膝関節症」という
膝の病気にまで発展してしまう場合があるので注意が必要です。
Ｏ脚になることによって直接的に脚に症状が現れる訳ではありませんが、これらは歩き方、立ち方、座り方、寝方など
多種多様な生活習慣で作られるものが多く、冷え、むくみ、下半身太り、セルライト、腰痛、肩こり、疲れ、関節痛、など
思った以上に体に悪影響を及ぼしています。
Ｏ脚の原因は立ち方、座り方、足の組み方、などさまざまな日常の生活習慣が影響します。
特に決定的なのが「不安定な歩き方のクセ」にあります。 歩き方が不安定になると、２本足直立の姿勢が
「横ゆれ」し始めます。するとからだの外側の筋肉や関節に対する重力負担が内側よりもひどくなっていきます。
それが積み重なって徐々に脚が「Ｏ」のカタチになっていきます。 骨が曲がっている、というより関節・筋肉のところで
変形しているわけです。
「歩き方が不安定になる」ことのさらに原因を考えると、足が疲れて筋肉（特にふくらはぎ）が硬くなていること、
扁平足・開張足といった足裏アーチの低下、足趾が使いにくい、履く靴の構造やフィッティングの悪さ、などが
あげられますので、歩き方を安定的に改善するためには原因のすべてをつぶしていくようなケアが必要です。
【下半身の太り】
Ｏ脚の人は骨格が歪んできます。骨格がゆがむと本来の筋力を十分に発揮できなくなるので、それを量で
カバーしようとします。それがぜい肉をつけてしまうのです。また、歪みは循環の低下や結合組織部の緊張を
起こしますので、それが脂肪を付けやすくするのです。
下半身太りの方には、Ｏ脚矯正だけでなく、同時に正しい運動を指導する必要があります。
それによって効率の良い筋肉の使い方を覚え、不要な筋肉を減らす作用を期待できます。
【関節痛】
関節の痛みは様々な原因で引き起こされますが、 Ｏ脚は関節痛の大きな原因の一つに挙げられます。
Ｏ脚になると、膝の関節の内側に体重が偏ってしまい、それが関節の変形や痛みを引き起こしてしまうのです。
軟骨がすり減ったり、膝の関節の炎症、変形が原因で痛みが生じる「変形性膝関節症」になる恐れがあるので
十分に注意が必要です。他にも、足首や股関節、腰といった下半身の痛みだけでなく、
背中や首といった部分の痛みを引き起こすことも知られています。
【疲れ・だるさ】
Ｏ脚の人は足に疲れやだるさを感じます。だるさは下半身の体液循環が滞ると起こりやすいのですが、
脚は心臓から一番遠い場所にあります。ただでさえ血行不良が起こったりリンパの流れが悪くなりやすい場所なのに、
骨盤が歪んでいるあなたはさらに拍車をかけ悪循環を生み出してます。Ｏ脚になると、膝と鼠径部という、
下半身の体液循環の要に負担がかかるようになり、体液循環を滞らせてしまいます。
【腰痛】
Ｏ脚の人は腰痛（腰椎椎間板ヘルニアなど）で苦しむ人が非常に多くいらっしゃいます。
Ｏ脚は骨格のゆがんでしまっています。骨格が歪むと筋肉の血行が悪くなり結果、筋肉硬くなるのです。
Ｏ脚をそのままにして腰痛治療を行っても再発しやすいといわれていますが、それは、こういった理由があったからです。
痛みを我慢していると疲労物質は蓄積されていくばかりです。筋肉はさらに血管を圧迫し続け血行は悪いままになり
痛みもだんだんとひどくなってしまいます。
【冷え、むくみ】
むくみの状態とは余分な水分が皮膚の下にたまっていることです。 Ｏ脚になりますと、股関節や膝関節といった
関節に負担がかかります。Ｏ脚になるとのリンパ節の流れが阻害されることになります。リンパ節の流れが阻害されますと、
むくみが生じます。むくみが生じると冷えやすく温めにくい脚（冷え性の脚）になってしまいます。
それを改善するためにはＯ脚を矯正し、リンパ節の機能を十分促してあげることが大切なのです。
【不妊、生理痛】
Ｏ脚になると骨盤が歪んできます。骨盤が歪んでいると、骨盤の中にある他の内臓と子宮のバランスが崩れ、
子宮が圧迫されてしまいます。それが生理時になると骨盤の開き具合もかわるのでさらに子宮へ負担がかかり
生理通がひどくなってしまうのです。そしてそのままほうっておくと妊娠しずらくなったり、
子宮の病気にかかりやすくなる場合があるようです。
【膝の変形】
膝には体重の３倍もの負担がかかる関節です。 Ｏ脚になりますと膝の内側にかかる荷重が増大しますので、
それが徐々に膝を変形させてしまうのです。特にダイエットを繰り返して骨強度が低下していますと、
時に２０代でも変形を起こすケースがありますから、Ｏ脚はなるべく早めに解消しておきたいものです。
【セルライト】
Ｏ脚になると、骨が歪んでしまいとその周りの内臓や筋肉も歪んでしまって筋肉のバランスが崩れてしまいます。
そうすると 血行が悪くなりむくんでしまって、脂肪も蓄積され、そしてセルライトが出来上がってしまうのです。
セルライトというのは皮下組織の血行不良が原因なのです。特にお尻の下部や外側、太ももの内側などの
結合組織に流動性がなくなり、セルライトが溜まりやすい状態となります。
女性は元々ホルモンの関係でセルライトができやすいのですが、 Ｏ脚がそれを更に加速させます。
１．Ｏ脚を矯正する座り方
女性の中には座り方がおかしいせいでＯ脚になっている人がたくさんいらっしゃいます。
Ｏ脚の矯正は座り方に気を遣うことから始めてみましょう。
・ 横座りをしない
・ 脚を組んで座らない
・ 背筋を伸ばし、深く座る
・ 膝と膝をくっつけて座るよう心がける
２．Ｏ脚を矯正する靴選び
おしゃれな人にはとても重要アイテムの靴ですが Ｏ脚矯正するにあたっては弊害になることがあります。
Ｏ脚にはどんな靴でどんな履き方が適しているのでしょうか。
・ かかとは靴にフィットしているか
・ 指は軽く動かせるか
・ 歩いたときにかかとが浮き上がらないか
・ ヒールの高い靴は控える
・ つま先に１cmくらいの余裕があるか
３．Ｏ脚を矯正する歩き方
Ｏ脚の人が歩くとどうしてもだらしなく見えてしまいます。
モデルさんのようにきれいなウォーキングするためにはどうすればよいのでしょうか。
・ つま先を進行方向に向ける
・ 脚を揃えて歩くよう意識する
・ 背筋を伸ばして歩く
・ 肛門を引き締める
４．Ｏ脚を矯正する立ち方
Ｏ脚の矯正を目指すのであれば立ち方も重要なポイントです。
正しい立ち方をマスターして脚をキレイに見せましょう。
・ お尻に力を入れて骨盤を支える
・ 膝を伸ばし、太ももの筋肉を引き締める
・ 下腹部を少し持ち上げる
・ おへその下で手を組む
５．Ｏ脚を矯正する睡眠
Ｏ脚を矯正するためには、日常生活の見直しが重要です。Ｏ脚は、今の日常生活に見合った症状だからです。
日常生活の改善により、Ｏ脚になってしまった根本を取り除くことが一番の近道です。
・ 首のラインにあった枕で寝る
・ 寝る姿勢は仰向けが理想
・ 睡眠をしっかり取る
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（※ＣＤＲに収録されている動画の一部です）
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