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友人や恋人に口臭がしているといい気はしませんよね。口臭は他人に迷惑をかけますし、
口臭が悩みの種になっている人も少なくありません。そもそも口臭とはどういったものなのでしょうか。
この口臭INFOでは口臭の原因を解明し、予防法をご紹介していきます。
口臭INFOオススメの口臭予防法！
口臭は”ある阻害要因”を取り除くことでで予防できます！人前で堂々と話せるようになりたくありませんか？？
>>口臭の悩みから今すぐ解放されたい方はこちら
口臭とは
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口腔内に住む微生物が発生させるガスと、肺から出てきた、臭気を含む
ガスとが混じって、口呼吸によって排出されたもののことを口臭と言います。
口腔内には想像を超える微生物が住みついています。
本来、微生物は外部から侵入する病原菌をやっつける役割を担っていますが、その活動の結果、むし歯を作ったり、歯周病を発生させたり、
あるいは、このように口臭のもととなるガスを発生させたりしています。
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＜他臭症＞ 本人は自覚していることはほとんど稀で、周囲の人がいつも困っています。
本人の鼻はいつも臭い環境にあるため、慣れてしまっていて臭うことがありません。
＜自臭症＞ 本人が自覚しているだけで、周囲はなんとも思っていません。
ストレスや精神的に不安定な場合に多く見られます。
＜仮面他臭症＞ もともと他臭症だった人が、治療後に自臭症に陥ることがあります。
他臭症の治療後に自臭症の治療を行いましょう。
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口臭の原因
生理的口臭
誰もが持っている口臭のことを生理的口臭と言います。緊張して口の中が乾いたときや、朝起きてすぐ、食事をとってから
約３時間後に出るもので、ほとんどの場合は自然に消えていきます。口の中に細菌が繁殖していたり、唾液の分泌量が
少なかったりすると口臭が出るというものです。食後の口臭を予防するためには食後に歯磨きをすると効果的です。
●起床時の口臭
寝ている時は唾液の分泌が抑制されますので口の中がからからになり細菌が増殖することで口臭が起こります。
●空腹時におこる口臭
口腔内の生理的な機能が悪化と血液中の代謝産物が影響して口臭が起こります。
無理なダイエット、朝食を省くなどの食生活習慣によって、ひどくなることもあります。
●緊張時におこる口臭
不安や緊張、ストレスを感じると唾液の分泌が停止するため口臭が起こります。
●妊娠の口臭
体調不全から自律神経系の働きのバランスが悪くなる可能性や血液中のホルモンの変化や代謝が
関係して口臭が起こります。
●加齢による口臭
唾液の量は、生まれてから25歳くらいまで増加し、その年齢を頂点として減少しはじめます。
つまり、25歳を超えると、加齢とともに口臭を生み出す可能性は大きくなるのです。
歯周病、進行したむし歯など口の中の病気や鼻やのどの病気、呼吸器系、消化器系の病気も口臭の原因になります。
また、舌の上についている苔状の白い粘着物（舌苔＝ぜったい）が過剰についていることも、口臭の一因になります。
●歯垢・歯石による口臭
歯垢は嫌気性菌が繁殖しやすいところです。
●虫歯による口臭
神経が腐った歯があると強烈な臭いが発生します。
●全身的病気による口臭
慢性鼻炎、蓄膿症、慢性気管支炎、糖尿病、肝機能障害、腎不全などにより起こります。
●歯周病による口臭
進行した歯周病では大量の嫌気性菌が存在し、ガスのような強い匂いを発生さます。
●義歯・ブリッジによる口臭
義歯に歯垢はつきやすいです。ブラッシングなどの口腔清掃が適切に行いにくくなるために起こります。
「舌苔」とは・・
舌の表面についている白っぽいもので、表面につくプラークと同じものです。
舌苔の大半は、食べ物の残りかす、舌からはがれた細胞、口の中の細菌です。
舌苔をティッシュなどで舌から取って匂いを嗅ぐと強い臭いがします。
口臭の大半はこの舌苔が原因であるとされています。
にんにくやニラなどにおいの強いものを食べたときに起こる口臭です。
この口臭は誰でも起こりますし、時間とともに消滅してしまうので気にすることはありません。
では、なぜ、にんにくを食べると口臭がするのでしょうか？？
にんにくによる口臭は単に口の中に残っている臭いや胃から発生しているのではありません。
体内に取りこまれた臭いの元になる成分が胃で消化され、血液を介して全身を循環し、
肺を経由して皮膚や口から吐き出されています。
口臭がないのにあると思い込む「自臭症」といわれる、心因性の「仮性口臭症」、「口臭恐怖症」に悩む人も増えています。
実際には、他人にはにおわないのに口臭を気にしすぎて、自分だけが口臭があると思い込んでしまいます。
ストレスや精神的に不安定な場合に多く見られます。
こうした症状の場合は、口臭に対する恐怖心を取り除いていくという、メンタルケアが重要になります。
チェック１．舌苔のにおいを嗅いでみる
舌の表面に舌苔がついているときは、タオルやティッシュで拭き取って臭いを嗅いでみます。
これが臭う場合は、他人にもわかる口臭である可能性が高いです。
チェック２．コップに息を吹きかけてみる
コップの中に息を吹き込んで手でふたをし、一呼吸きれいな空気を吸った後に臭いを嗅いでみましょう。
チェック３．口臭測定器を使う
口臭の成分をセンサーでとらえる「口臭判定器」が市販されています。
周りの空気の影響を受けやすいので、使用法をよく読んで利用してください。
チェック４．虫歯がある
虫歯によって歯に穴があくとそこに食べカスがたまり細菌により分解されます。これが口臭の原因となります。
また、虫歯の神経まで達すると歯髄（神経）に強い感染が起こり、腐敗臭が起こり、これも口臭の原因となります。
チェック５．歯石があり、歯周病である
歯石は歯ブラシを丁寧に行っても付着してしまうものです。この歯石には大量のプラークが付着しています。
歯石が付着することで歯周病に罹患しやすくなり、歯周ポケット(歯肉の溝)には嫌気性菌が大量に生息し、
炎症を起こし、歯茎が腫れたり、膿が出たりします。これが口臭の原因となります。
チェック６．口が常に開いている
口で呼吸すると口腔内は乾燥し、嫌気性菌が活発に活動しやすい環境となります。
チェック７．朝食を食べない
朝食は口腔内の生理的機能の安定化をもたらします。生理的口臭「緊張時口臭」や「空腹時口臭」の予防に役立ちます。
【１．うがいをして口臭を予防する】
うがいは水や塩水、うがい薬を用いて喉をすすぎ、口の中に残っている食べカスや細菌を取り除いて口臭を予防します。
外出から戻った時だけではなく、食事の後にもうがいをする習慣をつけましょう。風邪の予防にもなりますので一石二鳥です。
また、うがい薬を使用する場合、殺菌消毒用のものと、喉に痛みがある場合に使う、鎮痛消炎用がありますので、
消毒殺菌用を使うようにしましょう。口内炎がある場合にも効果的です。しっかりうがいをして口臭の予防をしましょう。
【２．習慣的にお茶を飲むことで口臭を予防する】
お茶にはポリフェノールの一種のフラボノイドやカテキンが含まれています。
カテキンの効果は、体の中で悪臭のもとになるものが作られる前に止める働きがあり、強い抗菌作用もあるため、
口の中にいる雑菌を消す効果がとても高くなります。フラボノイドには消臭効果があり、物を食べたあとに飲むお茶は
口臭予防にもなるということです。
【３．食生活の改善して口臭を予防する】
アルカリ性食品を多く摂るようにしましょう。カルシウムやナトリウム、カリウムを豊富に含む海藻類や緑黄色野菜です。
青汁や野菜ジュースで代用してもかまいません。また、レモンや梅干は、唾液分泌を促し自浄作用の効果を高めます。
更に、硬いものや繊維質の物を多く摂ると、必然的によく噛んで食べることになるので、唾液の分泌が促されることになり
口臭を予防します。
【４．よく噛んで食べることで口臭を予防する】
食べ物をよく噛むことで、唾液の分泌がよくなり、口臭を予防します。。
それだけではなく、唾液の中にはリゾチームという酵素があり、細菌の細胞壁を溶かして破壊する働きもあります。
心がけていればできる予防法ですのですぐに取り掛かりましょう。
【５．虫歯や歯周病を治すことで口臭を予防する】
口には病気の原因となる細菌がたくさんいます。まずはきちんと治療することが大事です。
虫歯や歯周病を治すことによって口臭は予防できます。口の環境を整えて病気になりにくくしておくことがとても大切です。
【６．水分を頻繁にとって口臭を予防する】
口の中が乾燥している時には口腔内細菌が増殖し口臭が発生するのですから、
口の中を自分で潤わせれば口臭は予防できます。
【７．口呼吸を治して口臭を予防する】
口呼吸は幼児期などの子どもに多く見られ、大人の場合でも無意識の時に口呼吸になってしまっている人も多くいます。
口呼吸は口の中を乾燥させてしまいますので、細菌が繁殖しやすくなり口臭の原因となります。
口呼吸が口臭の原因の疑いがある方は、鼻呼吸をして口臭を予防しましょう。
【８．日頃からガムを噛んで口臭を予防する】
簡単な口臭予防としてガムを利用してみましょう。
身近な食品で持ち運びも便利ですし、ニンニク料理の後など口臭が気になる時にガムを噛むと良いでしょう。
また、ガムを噛むことによって唾液の分泌が良くなりますので口臭の予防になります。
【９．歯磨きをして口臭を予防する】
普段、口の中をケアする方法は、基本的に朝起きた時と夜寝る前の念入りな歯磨きです。
この時に歯垢を丁寧に取り除いておけば口臭の原因となる菌や虫歯の原因になる菌も取り除く事ができますので
口臭の予防になります。また、上手にブラッシングすることで、歯垢の除去することができ、虫歯や歯周病の予防にも
つながりますので結果的に口臭に予防に繋がります。
【１０．マウスウォッシュをして口臭を予防する】
口にふくみ、数十秒、うがいをして吐き出すだけのマウスウォッシュは、上手に使うことで口臭予防になります。
アルコールタイプやノンアルコールタイプなど、さまざまなタイプが発売されているので、使いやすいものを探しましょう。
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